Hypnose für Kinder - Neues Projekt

Hypnose bzw. Selbsthypnose kann eingesetzt werden, um eine ruhige und konzentrierte Lernhaltung aufzubauen.

Ein Kind kann beispielsweise lernen, vor einer Lernphase kurz innezuhalten, ruhig zu atmen und sich innerlich auf die bevorstehende Aufgabe einzustellen. Besonders geeignet ist die Verbindung mit konkreten Lernroutinen.

Für Schülerinnen und Schüler können Präsentationen, Referate oder das Vorlesen vor der Klasse herausfordernd sein.

Eine Hypnose-Coaching-Sitzung kann dazu dienen, die Situation mental zu proben: Das Kind stellt sich vor, wie es nach vorne geht, die Klasse anschaut, ruhig beginnt und seinen Vortrag hält.

Hypnose kann als Ergänzung zum normalen Training eingesetzt werden.

Jugendliche können beispielsweise:

• eine Wettkampfsituation visualisieren,
• ihre Start- oder Vorbereitungsroutine festigen,
• Konzentrationsanker entwickeln,
• nach einem Fehler schneller wieder in den Fokus kommen,
• einen persönlichen „Wettkampfmodus“ entwickeln.

Besonders interessant ist das bei Sportarten, bei denen Konzentration und mentale Vorbereitung eine große Rolle spielen.

Eine moderne Anwendung ist das Coaching digitaler Gewohnheiten.

Dabei geht es nicht um die Behandlung einer Computerspiel- oder Internetsucht, sondern beispielsweise um die Frage:

„Wie schaffe ich es, mein Handy wegzulegen, wenn ich eigentlich lernen oder schlafen möchte?“

 

Gerade bei Jugendlichen können feste Routinen hilfreich sein.

Eine kurze Selbsthypnose kann mit einer konkreten Routine verbunden werden:

Morgens: aufstehen → orientieren → Tagesziel → beginnen.

Abends: Handy weglegen → Tag abschließen → entspannen → Schlafenszeit-Routine.

Hypnose ist dabei nicht die Routine selbst, sondern kann als mentaler Start- bzw. Abschlussanker eingesetzt werden.

„Ich mache es später“ ist ein klassisches Alltagsthema.

Im Coaching kann untersucht werden, was unmittelbar vor dem Aufschieben passiert und welche alternative Handlung möglich ist.

Eine Selbsthypnose könnte anschließend den Übergang vom „Ich müsste eigentlich …“ zum „Ich fange jetzt fünf Minuten an“ unterstützen.

Das Ziel ist bewusst klein:

Hypnose kann genutzt werden, um Jugendliche dabei zu unterstützen, ihre eigenen Ressourcen und Erfolgserfahrungen bewusster wahrzunehmen.

Eine mögliche Übung besteht darin, sich an Situationen zu erinnern, in denen etwas gut gelungen ist:

• eine schwierige Aufgabe geschafft,
• einen Konflikt gut gelöst,
• vor anderen gesprochen,
• ein sportliches Ziel erreicht,
• jemandem geholfen.

Diese positiven Erfahrungen können anschließend mit einem persönlichen inneren Bild oder Anker verbunden werden.

Hypnose muss nicht immer auf „Entspannung“ ausgerichtet sein.

Für kreative Jugendliche kann sie beispielsweise als Vorbereitung auf:

• Schreiben,
• Zeichnen,
• Musik,
• Theater,
• Design,
• Fotografieren

eingesetzt werden.

 

Jugendliche haben häufig Ziele, die ihnen wichtig sind, aber die Umsetzung fällt schwer.

Hypnose-Coaching kann dabei helfen, ein Ziel konkret und emotional vorstellbar zu machen.

„Wie möchtest du in drei Monaten bei deinem Instrument, Sport oder Schulprojekt dastehen?“

 

Anschließend kann die gewünschte Entwicklung mental durchgespielt werden:

Das macht aus einem abstrakten Wunsch eine konkrete Handlungsstrategie.

Eine besonders praktische Anwendung ist die Entwicklung eines persönlichen Ruhe- und Fokusankers für Alltagssituationen.

Zum Beispiel vor:

• einem wichtigen Gespräch,
• einem Auftritt,
• einem Vorstellungsgespräch für einen Ausbildungsplatz,
• einem Wettkampf,
• einer schwierigen Schulaufgabe,
• einem Konflikt mit Mitschülern.

Der Jugendliche lernt eine kurze Selbsthypnose- oder Atemroutine, die beispielsweise 30–60 Sekunden dauern kann.